Foot · 13-17 ans · à faire seul
Ton programme perso
de préparateur.
Généré pour TON poste, TON âge, TON niveau. Des séances de 20 à 40 minutes, faisables seul, calées autour de tes entraînements club.
90 secondes pour répondre. Aucune carte demandée.
- 60
- exercices validés
- 4
- tests mesurés
- 0
- gadget, 0 complément
Ta carte joueur, avec tes vraies stats mesurées.
Lui, il s'entraîne tous les jours.
En centre de formation, c'est entraînement quotidien. Toi, c'est 2 séances club par semaine. La différence se joue sur ce que tu fais entre les entraînements — à la maison, au city, avec un ballon et un mur.
Comment ça marche
Tu réponds à 8 questions
Poste, catégorie, niveau (ta vraie division), gabarit, matériel, point faible.
Ton programme se génère
Des séances composées uniquement d'exercices validés, jamais la veille de match.
Tu t'entraînes, ça s'adapte
Tu notes chaque séance. La semaine suivante est ajustée. Tests mesurés toutes les 4 semaines.
Pas de compléments. Pas de gadgets.
Un ballon, un mur, 25 minutes. Renforcement au poids du corps, technique, vitesse, prévention des blessures. Adapté à ta catégorie : avant 15 ans, zéro charge, zéro pliométrie intensive — c'est non négociable.
La progression se mesure
Jonglage max, navette 5×10 m, planche, détente verticale : 4 tests auto-mesurés toutes les 4 semaines, avec graphiques. Passer de 34 à 61 jonglages en 3 semaines, ça ne se discute pas.
Pour les parents
Un coach individuel : 40 € la séance.
Progressa : 59 € l'année.
- • Séances conçues selon les standards de préparation physique des jeunes (13-17 ans).
- • Consentement parental demandé à l'inscription pour les moins de 15 ans.
- • Abonnement souscrit par un parent ou tuteur légal, résiliable en 1 clic.
- • Données minimales, pas de tracking publicitaire.
La saison prochaine
commence maintenant.
Gratuit : 1 séance/semaine + 10 exercices. Premium : 8,99 €/mois ou 59 €/an.