⚽ Technique & conduite
⚽Ciseaux (passement de jambes)
Le passement de jambe par-dessus le ballon pour déséquilibrer le défenseur. Travaillé d'abord à l'arrêt, puis en mouvement.
- Durée
- 5 min
- Matériel
- ballon
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Ballon immobile : passe le pied droit par-dessus le ballon, de l'intérieur vers l'extérieur.
- 2Repose le pied à côté du ballon et pousse le ballon dans l'autre direction avec l'extérieur du pied gauche.
- 3Le haut du corps doit « mentir » : épaule et hanche partent dans le sens du ciseau.
- 410 répétitions de chaque jambe à l'arrêt, puis en conduite lente, puis en trottinant.
Les erreurs à éviter
Passer le pied trop haut au-dessus du ballon (perte de temps) ; oublier la feinte du corps qui fait tout le geste ; faire le ciseau trop près du ballon et le toucher.
Plus facile
Fais le geste sans ballon pour automatiser la coordination.
Plus dur
Double ciseau (droite puis gauche) + sortie extérieur du pied + accélération.
Matériel nécessaire : un ballon. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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