⚽ Technique & conduite
⚽Conduite en huit autour de 2 plots
Conduite de balle en dessinant un « 8 » autour de deux plots espacés de 3 à 5 mètres. Travaille les deux pieds, les changements de direction et la protection de balle.
- Durée
- 6 min
- Matériel
- ballon + plots
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Place 2 plots (ou des chaussures) espacés de 3 à 5 m.
- 2Conduis le ballon en dessinant un 8 : contourne le premier plot par la droite, le second par la gauche.
- 3Utilise l'extérieur du pied droit dans les courbes à droite, l'extérieur du gauche dans les courbes à gauche.
- 4Petites touches (une par pas), le ballon reste à moins d'un mètre de toi.
- 52 minutes dans un sens, 2 minutes dans l'autre.
Les erreurs à éviter
Grandes touches qui obligent à courir après le ballon ; n'utiliser que le pied fort ; regarder uniquement le ballon (lève la tête entre deux touches).
Plus facile
Espace les plots de 6-7 m et ralentis dans les virages.
Plus dur
Rapproche les plots à 2 m et impose : intérieur du pied uniquement, puis extérieur uniquement, puis pied faible uniquement.
Matériel nécessaire : un ballon, des plots (ou repères au sol). Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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