⚽ Technique & conduite
⚽Roulettes sous la semelle (sole rolls)
Conduite du ballon vers l'avant en le roulant sous la semelle. Indispensable au futsal et dans les petits espaces du city.
- Durée
- 4 min
- Matériel
- ballon
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Pose la semelle sur le ballon et roule-le vers l'avant en marchant.
- 2Alterne : trois roulettes du pied droit, trois du pied gauche.
- 3Garde le buste au-dessus du ballon et les genoux fléchis.
- 4Sur 10-15 m, puis reviens en conduite classique.
Les erreurs à éviter
Écraser le ballon au lieu de le rouler ; le pousser trop loin devant ; se pencher en arrière.
Plus facile
Roule le ballon sur place (avant-arrière) sans avancer.
Plus dur
Enchaîne roulette-stop-changement de direction à chaque 3e contact.
Matériel nécessaire : un ballon. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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