⚽ Technique & conduite
⚽Touches rapides sur le ballon (toe taps)
Touches rapides du dessous du pied sur le ballon immobile, en alternant pied droit et pied gauche. La base du travail d'appuis et de la relation pied-ballon.
- Durée
- 4 min
- Matériel
- ballon
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Ballon immobile devant toi, bras légèrement écartés pour l'équilibre.
- 2Pose la semelle du pied droit sur le sommet du ballon, puis remplace-la immédiatement par la semelle gauche.
- 3Alterne en sautillant sur place, sur la pointe du pied d'appui, regard vers l'avant le plus possible.
- 4Commence lentement 20 secondes, puis accélère progressivement sans perdre le contact propre avec le ballon.
Les erreurs à éviter
Regarder le ballon en permanence ; taper le ballon au lieu de le toucher (il ne doit pas bouger) ; rester à plat sur le pied d'appui au lieu d'être sur la pointe.
Plus facile
Pose la main sur un mur pour l'équilibre et fais les touches sans sautiller.
Plus dur
Toe taps en tournant autour du ballon (sens horaire puis anti-horaire) ou en avançant/reculant.
Matériel nécessaire : un ballon. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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