⚽ Technique & conduite
⚽Conduite tête levée (scan)
Conduite de balle libre en levant les yeux à chaque touche pour « scanner » l'espace. La compétence invisible qui sépare les joueurs qui subissent de ceux qui décident.
- Durée
- 5 min
- Matériel
- ballon + plots
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Délimite un carré de 10 m × 10 m (plots, chaussures, lignes du city).
- 2Conduis librement dans le carré : une touche = un regard levé.
- 3Compte mentalement des éléments autour de toi (fenêtres, arbres, paniers) pour forcer le regard à vraiment voir.
- 4Change de direction toutes les 4-5 touches, avec toutes les surfaces du pied.
Les erreurs à éviter
Lever la tête « pour faire semblant » sans rien regarder ; ralentir exagérément quand le regard se lève ; grandes touches pour se faciliter la tâche.
Plus facile
Un regard toutes les 3 touches au lieu de chaque touche.
Plus dur
Ajoute un exercice mental : additionne des chiffres imaginaires affichés autour de toi, ou conduis uniquement du pied faible.
Matériel nécessaire : un ballon, des plots (ou repères au sol). Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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