⚽ Technique & conduite
⚽Contrôle orienté contre mur
Frappe contre le mur puis contrôle orienté à 90° pour enchaîner vers une nouvelle direction. Le geste qui fait gagner une seconde sur chaque prise de balle en match.
- Durée
- 6 min
- Matériel
- ballon + mur
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Frappe le ballon contre le mur à hauteur moyenne.
- 2Au retour, oriente ton premier contact vers ta droite (intérieur ou extérieur du pied) au lieu de bloquer le ballon.
- 3Enchaîne 2 touches de conduite dans la direction du contrôle, puis reviens et recommence vers la gauche.
- 410 contrôles orientés de chaque côté, des deux pieds.
Les erreurs à éviter
Bloquer le ballon puis le pousser (2 gestes au lieu d'1) ; contrôle trop loin du corps ; toujours s'orienter du même côté.
Plus facile
Laisse le ballon rebondir une fois au sol avant le contrôle orienté.
Plus dur
Regarde par-dessus ton épaule pendant que le ballon revient (scan), puis oriente à l'opposé de ton regard.
Matériel nécessaire : un ballon, un mur. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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