⚽ Technique & conduite
⚽Crochet court intérieur
Changement de direction sec avec l'intérieur du pied, ballon collé. Le geste défensif ET offensif le plus rentable dans les petits espaces.
- Durée
- 5 min
- Matériel
- ballon
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1En conduite, coupe la trajectoire du ballon avec l'intérieur du pied droit vers ta gauche (angle de 90°).
- 2Baisse le centre de gravité au moment du crochet : c'est la flexion qui rend le geste sec.
- 3Repars dans la nouvelle direction en 2 touches rapides.
- 410 crochets de chaque pied, en variant l'angle (90° puis 180°).
Les erreurs à éviter
Crochet en restant haut sur les jambes (le geste devient mou) ; toucher le ballon trop fort ; toujours crocheter du même côté.
Plus facile
Fais le crochet à l'arrêt : conduite, stop, crochet, repars en marchant.
Plus dur
Crochet à 180° en pleine course, avec un plot comme défenseur imaginaire à contourner.
Matériel nécessaire : un ballon. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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