Technique & conduite
Frappe en mouvement après conduite courte
Quelques touches de conduite puis frappe contre un mur, sans temps d'arrêt — le geste tel qu'il arrive vraiment en match, rarement à l'arrêt.
- Durée
- 6 min
- Matériel
- ballon + mur
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Place-toi à 10-12 m du mur, ballon au pied.
- 2Conduis le ballon vers le mur en 3-4 touches, en accélérant progressivement.
- 3Sur la dernière touche, prépare ton pied d'appui sans ralentir complètement.
- 4Frappe dans la foulée, cheville verrouillée, puis contrôle le rebond pour repartir.
Les erreurs à éviter
S'arrêter complètement avant de frapper (perd tout l'intérêt de l'exercice) ; regarder le mur trop tôt et perdre le contrôle du ballon ; toujours démarrer du même pied.
Plus facile
2 touches de conduite au lieu de 3-4, à vitesse modérée.
Plus dur
Ajoute un adversaire imaginaire à éviter d'un crochet avant la frappe finale.
Matériel nécessaire : un ballon, un mur. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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