Technique & conduite
Frappe de précision sur cibles
Deux plots posés au sol comme cibles : la frappe cherche la précision dans les coins plutôt que la puissance pure.
- Durée
- 6 min
- Matériel
- ballon + plots
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Place deux plots au sol, espacés d'environ 1 m, à 6-8 m de toi (ils représentent les coins du but).
- 2Ballon posé devant toi, pied d'appui pointé vers ta cible.
- 3Frappe en cherchant à faire passer le ballon juste à côté d'un des deux plots, pas au milieu.
- 4Alterne les cibles à chaque frappe, puis alterne pied fort et pied faible.
- 5Compte tes frappes cadrées sur 10 tentatives et essaie de battre ton score.
Les erreurs à éviter
Toujours viser la même cible (trop prévisible en match) ; regarder la cible au moment du contact au lieu du ballon ; précipiter la frappe sans placer le pied d'appui.
Plus facile
Rapproche les plots à 4-5 m et vise sans contrainte de puissance.
Plus dur
Ajoute un contrôle orienté avant chaque frappe, ou recule à 10-12 m.
Matériel nécessaire : un ballon, des plots (ou repères au sol). Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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