🧤 Spécifique gardien
🧤Jeu au pied contre mur
Contrôles et relances des deux pieds contre un mur. Le gardien moderne est le premier relanceur : ton jeu au pied vaut de l'or pour ton équipe.
- Durée
- 8 min
- Matériel
- ballon + mur
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1À 5-6 m d'un mur, passe appuyée du pied droit, contrôle du retour, relance du gauche.
- 2Varie les surfaces : intérieur, cou-de-pied, et première touche orientée.
- 3Simule la pression : contrôle et relance en 2 touches max.
- 43 séries de 20 relances en alternant les pieds.
Les erreurs à éviter
Toujours relancer du pied fort ; contrôles dans les pieds qui t'obligeraient à dégager en catastrophe ; frapper sans regarder une cible imaginaire.
Plus facile
3 touches autorisées, distance réduite.
Plus dur
Une touche directe, ou contrôle orienté imposé à droite puis à gauche alternativement.
Matériel nécessaire : un ballon, un mur. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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