⚽ Technique & conduite
⚽Jonglage pied fort
Jonglage au pied dominant. Le thermomètre de ton toucher de balle : c'est aussi l'un des 4 tests mesurés dans l'app.
- Durée
- 5 min
- Matériel
- ballon
- À partir de
- 13 ans
Comment faire
- 1Lève le ballon au pied (semelle en arrière puis pointe dessous) ou lâche-le des mains.
- 2Frappe le ballon avec le plat du cou-de-pied, cheville verrouillée, pointe légèrement relevée.
- 3Le ballon doit monter à hauteur de ceinture maximum, avec peu d'effet.
- 4Compte tes touches. Quand tu perds le ballon, repars immédiatement.
Les erreurs à éviter
Cheville molle (le ballon part dans tous les sens) ; frapper avec la pointe ; jongler trop haut ce qui casse le rythme.
Plus facile
Un rebond au sol autorisé entre chaque touche.
Plus dur
Uniquement des touches en dessous du genou, ou en marchant sur 10 m.
Matériel nécessaire : un ballon. Faisable dans un espace réduit (balcon, hall, petite cour).
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